Херингата е една от най-полезните риби

19:15, 20 май 22 / Любопитно 25 686 Шрифт:
Цветилена Симеонова

Херингата е един от най-добрите хранителни източници на витамин D. Той се произвежда и от организма ни под въздействието на слънчевата светлина, но в сезоните, когато е оскъдна, много трудно си набавяме достатъчни количества по естествен път.

Витамин D ни е необходим не само за здрави зъби и кости. Учените смятат, че недостигът му може да е фактор за много заболявания, включително множествена склероза и диабет.

Направете си здравословно пролетно меню

Всяка риба съдържа много хранителни вещества, които трудно се набавят от други храни. Това са например омега-3 мастните киселини, които са ни необходими за функционирането на мускулите. Както атлантическата, така и тихоокеанската херинга са отлични източници на омега-3 мастни киселини.

Те предотвратяват сърдечни заболявания и осигуряват правилното функциониране на мозъка. Също така намаляват риска от възпалителни състояния, включително такива като артрит и болест на Крон, пише БГНЕС.

100 грама атлантическа херинга съдържат от четири до пет дневни порции витамин В12. Той помага на хората да поддържат здрави кръвните и нервните си клетки. Освен всички полезни вещества, които съдържа, херингата е сравнително достъпна като цена.

 

***

Важното за теб е на Topnovini.bg! Последвай ни във Facebook, Instagram и Twitter, ела и в групата ни във Viber! Значимите теми и различните гледни точки са още по-близо до теб! Всички са в социалните мрежи – ние също, чети ни!

Ключови думи

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.

Реклама