„100 малки победи“: Тренировка за мускулите на таза с Маги Христова

14:40, 30 окт 20 / Спорт 25 1539 Цветилена Симеонова

„По-късно често означава никога. Тренирайте сега” - неизвестен автор

Днес ще направим кратка кондиционна тренировка за мускулите на таза с Маги Христова - дългогодишна състезателка и треньор по лека атлетика в клуб Приорити Спорт.  Ще изпълним серия от различни упражнения и ще тонизираме мускулите на краката и таза.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене:

Намалете броя хранения - всеки път когато приемете храна, предизвиквате пик на инсулина, което в дългосрочна перспектива не ни влияе добре. Пробвайте как ще ви се отрази хранене само два пъти на ден в рамките на 4-5 часа. По всяка вероятност ще почувствате силен приток на свежа енергия и ще се радвате на оптимална кондиция.

Пийте много вода - водата е основната жизнена сила и е най-мощната енергийна напитка около нас. За съжаление, повечето хора са хронично дехидратирани и дори не го съзнават. Дори и да не изпитвате остра жажда, липсата на вода води до забавяне на всички процеси и от там до намалена цялостна ефективност.

Приемайте полезни мазнини - спокойно яжте авокадо, масло, ядки, различни тахани, зехтин, маслини, млечни продукти, яйца от свободно отглеждани кокошки, сьомга, чисто месо и др. и ще се радвате на постоянна, хармонична енергия и оптимална кондиция.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Милен и Ади Цанови за качествата на сребърно-медната вода

„100 малки победи“: Изометрия с Кирил Райков от 2sport4life.com

„100 малки победи“: Методи да пречистване на водата с Милен и Ади Цанови

„100 малки победи“: Йога и антистрес със Зарина Микова

„100 малки победи“: Да стегнем краката с Маги Христова

„100 малки победи“: Комплексни упражнения с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: Табата със Светлин Спасов

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!