ХРАНЕНЕ И ФИТНЕС 112: КАКВО НАУЧИХМЕ ДОТУК?

21:00, 30 сеп 17 / Любопитно 25 626 Шрифт:
Topnovini Автор: Topnovini

"Тайната на вечната младост е всеки ден да се учи нещо ново."

Солон


•    Овесените ядки са основата ни преди закуска
•    В случая ги използваме за прочистване на чревния тракт
•    Освен полезни те са и много вкусни
•    Особено изпечени на содена питка с кисело мляко
•    Всеки може да си приготви хляб
•    Отнема само 35 минути
 
•    Звездите имат достатъчно време и средства, за да се грижат за физиката си по най-добрия начин
•    Ние също можем да постигнем забележителни резултати, ако бъдем максимално ефективни
•    Грижите за външния вид са задължение към самите нас
•    Те не изискват много средства и свободно време
•    Нужни са ясна цел, точен и реалистичен план, както и постоянство
•    В нашия план търсим баланс между правилно хранене и атлетизъм
•    Затова е време да прибавим към кардиото и една тренировка с тежести във фитнеса
•    С нея целим натрупване на адекватно количество мускулна маса
•    Тази тренировка е много по-комплицирана от въртенето на педали
•    И въпреки, че залите имат своите недостатъци
•    Големият избор на уреди накланя везните в тяхна полза
•    Защото е неразумно да инвестираме в домашен фитнес преди да сме сигурни, че ще тренираме години напред

 

•    В залата може да научим (как се правят или не) много неща, дори и само с гледане
•    Ходенето до фитнеса ще разчупи рутината на тренировките вкъщи
•    Най-добрия фитнес е най-близкият до вкъщи
•    Обединяваме всичките мускулни групи в една тренировка
•    Единайсет групи в единайсет серии
•    По едно, две или максимум три упражнения на серия
•    Всичко в рамките на един час
•    По време на тренировка индикираме мозъка за нашите желания
•    С упражненията трябва да предизвикаме микро разскъвания на влакната, от които са съставени мускулите
•    Така мозъкът „разбира“, че искаме мускулите ни да растат
•    Тренировка е много ефективна, само когато наистина успеем да предизвикаме разкъсванията в рамките на единствената серия, предвидена за съответната група
 

 

Ако сме ефективни ще пестим много време и усилия, които можем да използваме за други занимания.

 

 

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашият коментар беше успешно публикуван.

Реклама