„100 малки победи“: Няколко кратки упражнения за красиви крака

12:00, 08 авг 20 / Спорт 25 1231 Цветилена Симеонова

Бъдете енергията, която искате да привлечете.” - Неизвестен автор

Днес ще тонизираме мускулите на краката. С приложеното видео на Крис Херея ще се запознаем с три основни метода за максимален ефект при изпълнение на упражнения с тежестта на тялото. Следвайте упражненията във видеото и ако почувствате прекомерна умора, просто си починете няколко секунди. Вашата малка победа днес ви очаква само на няколко минути.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене. Кои според вас са най-често срещаните грешки в търсенето на оптимална кондиция?

Захар - повечето хора по света приемат между 5 и 10 пъти повече захар, отколкото имат нужда. Захарта е постоянно около нас в различни форми и в дългосрочен план ни нанася сериозни вреди, най-често свързани с честите пикове и спадове на инсулина.

Малко вода - над 90% от хората са хронично дехидратирани, което води до нисък цялостен тонус. Стремете се често да пиете чиста вода, по възможност от стъклени, не от пластмасови бутилки и помнете, че върховната енергийна напитка е именно водата.

Липса на зеленчуци - за оптимална кондиция е необходимо всеки ден да изяждаме най-малко по 3 обилни салати с различни, сезонни, чисти зеленчуци. Съдържащите се в тах фибри и различни микронутриенти са незаменими за човешкия организъм и са в сновата на оптималната цялостна кондиция.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Тренировка за крака

„100 малки победи“: Релаксиране с йога

„100 малки победи“: Стягане на тялото с Табата

„100 малки победи“: Тренировка за гърди, трицепс и предно рамо

„100 малки победи“: Интервална тренировка

„100 малки победи“: Стягане на корема и гръба

„100 малки победи“: Упражнения за топ форма

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!