„100 малки победи“: Няколко вариации на лицеви опори

13:14, 11 авг 20 / Спорт 25 1282 Цветилена Симеонова

„Липсата на мотивация е обида за хората, които държат на вас и искат да успеете” - неизвестен автор

Днес ще насочим вниманието си към мускулите в горната част на тялото. Ще изпълним разнообразни вариации на добре познатите ни лицеви опори, като ще се фокусираме върху качеството, не количеството.  Ще редуваме 45 секунди работа с 15 секунди почивка. Следвайте приложеното видео на Крис Херия и само за 7 минути ще постигнете вашата поредна малка победа.

Ето и днешните 3 основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и трите най-богати на магнезий храни, с които ще нормализирате  кръвното си налягане, ще намалите стреса и ще подобрите съня и цялостния си тонус.

Тиквени семки - можете да ги добавяте към салати, смутита, мюсли, различни готвени ястия и десерти.

Спанак - храната на невероятно силния Попай Моряка най-лесно можете да консумирате в салата, смути или в традиционни готвени ястия.

Бадеми - добра идея е да ги накиснете поне за няколко часа в чиста вода, за да улесните храносмилателната си система. Сами ще определите най-удобната за вас форма - добавка към салата, смути или мюсли или десерт, стремете се да ядете бадеми поне 2-3 пъти седмично.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30 секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Тренировка за гърди, трицепс и предно рамо

„100 малки победи“: Интервална тренировка

„100 малки победи“: Стягане на корема и гръба

„100 малки победи“: Упражнения за топ форма

„100 малки победи“: Няколко кратки упражнения за красиви крака

„100 малки победи“: Йога за здраво тяло

„100 малки победи“: Тонизиране на тялото с кардио тренировка

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!