„100 малки победи“: Упражнения за цялостна кондиция с Роберта Стойнева

15:08, 16 окт 20 / Спорт 25 1658 Цветилена Симеонова

„Ако се съмнявате в силата на постоянството, помислете как тънката тревичка успява да израсте през твърдия асфалт“. 

Днес ще насочим вниманието си към цялостната кондиция с кратка интензивна тренировка. С приложеното видео на Роберта Стойнева ще изпълним серия от различни упражнения и ще се поздравим с нашата поредна малка победа само за броени минути.

Ето и днешните три основни идеи за максимален ефект чрез оптимално хранене и топ три доказано успешни практики за оптимална кондиция:

Не се страхувайте от полезните мазнини - спокойно яжте авокадо, маслини, зехтин, ядки, различни тахани, масло, яйца от свободно отглеждани кокошки, млечни продукти, сьомга и др. и ще се радвате на продължителна и балансирана енергия.

Пийте много вода - водата е в основата на всеки жизнен процес, но за съжаление над 90% от хората са хронично дехидратирани. Когато количеството вода в организма намалее, всички процеси се забавят и цялостният ни тонус рязко намалява. Полезен навик е да пиете вода преди да почувствате остра жажда.

Следете реакциите на тялото си - пробвайте в рамките на един ден да се нахраните само веднъж и следете внимателно цялостния си тонус. Изберете ден, в който имате достатъчно задачи и сте изцяло ангажирани, и по всяка вероятност ще усетите висока концентрация, усещане за лекота и сила.

Не забравяйте често да проверявате моментната си кондиция със забавното 30-секундно упражнение #bottleboxing

Вашата малка победа днес ви очаква. Успех! #100malkipobedi с Момчил Манчев.

Още от "100 малки победи":

„100 малки победи“: Как да постигнем правилна стойка с Кирил Райков

„100 малки победи“: Тренировка за цялостна кондиция с Роберта Стойнева

„100 малки победи“: 100 повторения за оптимална кондиция

„100 малки победи“: Медитация, антистрес със Зарина Микова

„100 малки победи“: За качеството на водата с Милен и Ади Цанови

„100 малки победи“: Тренировка за подбедрици с Маги Христова

„100 малки победи“: Кратка и интензивна тренировка по метода Табата

Oще интересни предизвикателства и тренировки може да откриете на страницата на "100 малки победи" във Фейсбук.

Добави коментар

Моля попълнете вашето име.
Top Novini logo Моля изчакайте, вашият коментар се публикува
Send successful Вашия коментар беше успешно пуликуван!